Maakt stress dik?
Ons lichaam heeft moeite met het moderne jachtige leven. We worden nog vaak gedreven door oerinstincten. Je lichaam is nog altijd ingesteld op de periode toen er plotseling een sabeltandtijger voor je kon staan en je voor je leven moest rennen. Of toen je met speren en ander handgereedschap naburige stammen te lijf ging. Vecht- of vluchtmechanismen in je lichaam werden dan ingeschakeld.
Wanneer stress toeslaat voert je lichaam de adrenalineproductie op. Dat was toen en dat is nu nog steeds zo. Alleen pakt dit mechanisme in de moderne tijd minder voordelig voor je uit. Je moet vaak blijven zitten en zorgen dat je werk af komt…
Wanneer de acute stress geweken is daalt het adrenalinegehalte in je lichaam vrij snel. Ondertussen produceren je bijnieren een ander hormoon, cortisol. Dit hormoon geeft je langdurig een hongergevoel. En… jij reageert hier direkt op door te eten.
Je dagelijkse korte stressmomenten zijn geenzins de boosdoeners. Even harder fietsen om op tijd op je werk te zijn of een beetje opzien tegen een lastig gesprek kan geen kwaad. Vaak presteer je beter of ben je net wat sneller met een beetje stress. Maar wanneer je langdurig onder druk staat kan het zich uiten in een feitelijk probleem. Door aanhoudende stress gaat je cortisolgehalte omhoog en stijgt ook de insuline in je bloed. Een erg vervelende combinatie…
Cortisol veroorzaakt je eetlust. En hoog insulineghalte bevordert je vetopslag. Vet wat tot overgewicht kan leiden en vervolgens de kans verhoogt op hoge bloeddruk, cholesterolgehalte of diabetes. Geen fijn scenario…
Het geheim van het beperken van bijvoorbeeld de omvang van je buikpartij is je stressniveau laag houden.
Dat je levensstijl en je levensritme niet altijd meewerken aan het belang van jouw gezondheid is je misschien bekend. Maar dat ze kunnen bijdragen aan feitelijke gezondheidsproblemen misschien nog niet.
Het managen van je stress blijkt dus belangrijk te zijn voor je gewichtscontrole, je gezondheid en uiteindelijk de kwaliteit van je leven. Combineer je dit met bewust en gezond eten en je regelmatig lekker vrij bewegen dan kan dit zeker je energieniveau en levenslust verhogen.
.
