elements adventure

Persoonlijke ontwikkeling; Balans vormt een goede basis voor je leven. Je hebt energie, je voelt je krachtig en hebt meer doorzettingsvermogen. Tijdens onze workshops helpen we je in diverse thema’s met bijvoorbeeld het managen van stress of het verhogen van je persoonlijke effectiviteit. We coachen je ook tijdens je herstel na een burnout. We maken onder andere gebruik van mindfulness en yogatechnieken. Hierin werken we samen met de ervaren coaches van Transhumance.

.

Coaches Silvia en Frank Berends van Transhumance

Op een van de zonnige terrassen van ‘Ferme La Blache’ praten we met coaches Frank en Silvia Berends. Zij geven trainingen en coaching met gebruik van Mindfulness technieken.

EA: “Jullie geven coaching en trainingen vanuit Mindfulness technieken. Ik lees hier de laatste tijd veel over. Vertel er eens over? ”
F S: “De kern van Mindfulness of aandachtig waarnemen is het verwelkomen, toestaan en openstaan voor alles wat zich aandient, juist ook voor dat wat we niet wensen. En het aannemen van een houding van vriendelijkheid jegens iedere ervaring.” vertelt Silvia, en vervolgt: “Normalerwijze staan we in de ‘doe’ stand, we werken het verschil tussen gewenste en werkelijke toestand liefst zo snel mogelijk weg. Dit doen we vaak onbewust op allerlei (vaak ongezonde) manieren zoals stressen, te veel eten en drinken, te weinig genieten van het moment, dagdromen en fantaseren.
Met Mindfulness oefen je op gezette tijden even niets te veranderen in de maalstroom van je leven. Letterlijk door alle ‘gedoe’ even op te schorten en aandachtig waar te nemen wat zich van moment tot moment aan je voordoet.”

EA: “Zou je een voorbeeld willen geven?”
F S: “Een eenvoudige oefening zou kunnen zijn dat je een wandeling maakt in een park of op een strand bij jou in de buurt. Je loopt er alsof je alles voor het eerst ervaart. De kleuren die je ziet, je voelt de ondergrond waarop je loopt, je ruikt de geuren van de zee of het bos en je bent je bewust van alle geluiden om je heen.”
“Daarnaast oefen je om door te gaan met wat je doet, maar dan wel met je volle aandacht daarbij. Bijvoorbeeld als je aan het eten bent. Beide manieren helpen om je bewuster te worden van ingesleten patronen en, zo je wilt, keuzes te maken voor een minder stressvol leven. De effectiviteit van Mindfulness Based Stress Reductie trainingen is inmiddels ook wetenschappelijk aangetoond.”